| 听健康讲座 明养身方法 护身心健康 |
| 2023-12-13 | 上海市老年人体育协会 |
近日、由上海市老年人体育协会、上海市黄浦区五里桥街道文体团队联合会主办的、上海市老年人体育协会武术项目委员会、五里桥社区体育健身俱乐部协办的《冬季如何科学健身和饮食》在五里桥社区文化活动中心举行，来自五里桥社区居民近百名、聆听了本次讲座。 
上海体育科学研究所长、博士邱俊老师从“冬季科学健身策略—1、循序渐进原则、2、选择适宜运动项目、3、运动时间与频率”。到“冬季运动的营养摄入特点—1、机体热能消耗、2、脂肪和蛋白质分解代谢增加、3、营养干预措施”。再从“冬季体重控制的营养策略—1、重视补水、2、多餐制、3、练吃匹配”。到“冬季力量、耐力训练的能量补充”。与社区居民进行心得交流和经验分享。讲课现场互动平凡、邱俊老师一一解答了居民的提问。通过本次讲座、社区居民对冬季如何科学健身和饮食有了进一步的了解和感悟。大家表示：此次讲座将改掉往日不科学的运动后营养摄入方法、懂得如何感知身体、避免造成身体损伤。 
上海市老年人体育协会还将继续开展更多、更全面的健身健康知识讲座、使更多的社区居民能受益其中，真正做到“科学健身、健康生活”。 |
