| 掤、捋、挤、按……一起动起来！ |
| 2023-05-12 | 杨浦区老年人体育协会 |
为了增强社区居民体质，弘扬中华传统太极拳文化，丰富社区体育文化活动。近期，四平路街道社区党群服务中心携手上海体育学院武术学院项目团队，开展了“冬去春来日渐暖，健身强体防流感”之“太极健骨法”系列课程教学，吸引30多名社区党员群众参与练习。
国粹健身项目
简化版的太极拳
本次培训的太极健骨法是从杨氏太极拳中摘取了起势、倒卷肱、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、玉女穿梭、揽雀尾、云手、金鸡独立、十字手、收势12个简单易学的关键技术动作，形成一个小套路，更适合社区居民居家练习，以强健体魄。练习期间，刘静教授从太极拳的“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”八法开始，介绍太极文化的起源、发展与精髓，详细讲解示范太极健骨法套路的一招一式，并耐心的为学员们纠正每一个不规范的动作，带领大家从身法到步法、从手法到眼法、从行拳到定式反复练习，仔细揣摩每个动作。
学员们从懵懵懂懂到伴随着音乐节拍，跟着示范老师动作轻柔舒缓、刚柔相济，一招一式动作整齐划一，如行云流水，收放自如，完美诠释了现代太极拳独有的刚柔并济风格和魅力。 
通过此次培训，使学员们更加深刻的体会到太极拳的魅力与好处，学习热情高涨，个个卯足了劲，反复练习，仔细揣摩每个动作，静心感受太极拳修身养性、陶冶情操的内涵。
我运动，我健康，我快乐
通过太极健骨法教学活动，不仅让四平辖区的社区居民领略了太极拳的独特魅力，还丰富社区文化生活，增强居民的自我保健、防病强身的意识和能力，树立科学健康的生活方式，营造全民健身良好氛围。 |
