| “杨浦长白杯”老年人线上健康走达标赛收官 “梦萦之路”刷新多项纪录 “返老还童”成为冠军战队 |
| 2022-11-25 | 杨浦区老年人体育协会 |
在上海市老年人体育协会、杨浦区体育总会、长白新村街道的指导下，杨浦区老体协携手市老体协长跑健步走委员会、杨浦区体育活动中心连续第八年举办健步走活动，在疫情常态化的情况下，活动结合了趣味性、简易性、安全性和运动性等方面，采取线下线上相结合的模式，更有利于老年人养成良好的运动健身习惯，加强老年人的身体素质。 2022年“兴业银行杯”上海城市业余联赛2022年上海市老年人体育联赛 “韵动杨浦·秀出来”第八届“杨浦长白杯”老年人线上健步走达标赛暨全国老年人健步走大联动上海分会场活动吸引了来自上海全市214位年龄在55至75岁的银发老人参与。据悉，活动围绕数字密码“1825”任务目标展开： 
十里洋场忆往昔—看上海老照片，猜猜上海俚语有哪些、银发健身有讲究—60分钟银发科学健身专家讲座直播、万步健行猛如虎—老年线上健步走公里数打卡、梦萦之路留倩影—线下全市街景路牌合影助力……，在参与者们一次次的热情响应下，创下多项活动新纪录。社群产生2000余条语音互动；近百人参与了在长白新村街道的现场直播；“返老还童”战队健步走5017.78公里，“鹤发童颜战队”战队健步走2205.42公里；两个战队共邀请214人参与助力，生成462张助力合影照片…… 
11月9日晚八点，活动社群内开展一场战队互动热身活动，在主持人的提问引导下，150多位战队成员在群内“看老照片、讲上海话”，看上世纪70-80年代上海街景照片，用上海话猜地名；看苏州河上大桥的介绍视频，用上海话讲述每个桥名和地标景点。短短30分钟时间，微信群内热火朝天，2000多条互动语音实现了战队的破冰，让知识渊博的老克勒、嗲娘娘脱颖而出。在众人的集思广益下，两个战队拥有了各自的战队口哨，一句简短有力的“追忆似水年华”或是“穿越梦萦之路”，成为战队鼓舞士气的“暗号”，也拉近了彼此之间的距离。 
  
讲座尾声，王晶晶不仅耐心解答线上网友的提问，还为接下来的“云动”健步走达标赛提供了科学的“运动技术指导”，例如，“走多快”，比较理想的运动强度是主观感觉运动中微微出汗，有点喘，但不影响说话；“每天走多少”，每天7500-10000步的速度可以达到强身健体的健康标准；如果想要获得更多的健康收益，每日总步行量大约是11000-13000步。每日走路的总时间最好累计达到60分钟，分多次进行，每段持续时间至少10分钟。 
11月11日—18日为期8天的“云动”健步走达标赛+“梦萦之路”合影助力环节，参赛者们各显神通，与各自心仪的“梦萦之路”路牌合影。画面上有的是好友出镜“三朵金花”笑语嫣然，有的是单枪匹马，独步天下，大家的参与热情刷新了多项纪录： 最远路牌，一位参与者跨越山海走到海南，与海南的万泉河路来了个亲密接触； 
最多人合影，上海市老体协长跑健步走队的每张路牌合影上，队员们穿着色彩鲜艳的运动服，整整齐齐地举着队旗，他们健康的小麦色肤色，和脸上洋溢的活力与从容，给所有人留下了深刻的印象。      
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