| 普陀“老年健身公益培训”线上课程第十五期 |
| 2021-07-22 | 普陀区老年人体育协会 |
| 2021年第十五期的“老年健身公益培训”如期于7月11日在普陀区老体协的微信公众号上线了。本次的课程为运动健身误区之线上讲座。 线上讲座从“中老年人健身注意事项”话题引入，接下来，重点围绕强度大、难度高的健身运动，爬楼梯、爬山锻炼，运动憋气，头颈部绕圈练习，仰卧起做，倒走练习，肩痛患者甩肩锻炼，晃摆旋转，空腹晨练、运动损伤等方面的健身误区做了浅显易懂的讲解。 最后，公众号还推出了“科学健身18法”的最后三个居家小运动：足踝绕环、单腿提踵、触椅下蹲。 通过讲座，帮助热爱运动的老年朋友了解如何在运动中避免损伤，科学健身才能更好地提升老年人身体素质。 |
