| “如何预防体育健身运动后肌肉酸痛”健康讲座 |
| 2019-09-11 | 普陀区老年人体育协会 |
| 9月9日上午，普陀区老体协在普陀体育馆举办了健康讲座之“如何预防体育健身运动后肌肉酸痛”，讲座有近20位社区居民参加。 课堂上讲课老师通过体育健身运动后产生肌肉酸痛的原因、肌肉酸痛和肌肉拉伤的鉴别、有氧运动与无氧运动的概述、缓解肌肉酸痛的方法等几个方面向社区居民详细讲解了如何预防体育健身运动后肌肉酸痛的详细要点；同时，讲课老师也提到：运动后的放松运动是非常重要的，它能够起到促进循环、促进营养物质吸收、恢复疲劳、预防伤病的作用。 
课堂中，讲课老师还向老年人推荐了一些居家健身小操，并现场与社区居民进行了动作讲解，告知了一些动作要领。  
至此，为期8节的社区居民健康讲座已圆满结束。此次健康讲座系列活动的内容涉及到了社区老年人健康运动的各方面，老体协也希望通过讲座的形式让老人们对于健康生活有个新的认知理念，能够有个良好的生活习惯，从而提升自我身体素质。 
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