| 奉贤区老体协举办“益寿健身操”和“穴位拍打操”骨干老师培训活动 |
| 2019-07-23 | 奉贤区老年人体育协会 |
由奉贤区老年基金会和区体育局主办，区老体协暨广场舞委承办的2019年奉贤区体育社会组织全民健身活动资金扶持项目“国庆重阳乐夕阳 男士韵动乐健身”展示活动将在9月下旬举行，其中的全场集体展示内容：“益寿健身操”和“穴位拍打操” 对骨干老师的培训活动，7月21日（周日）在奉贤区体育中心百姓舞台举行。  
奉贤区各街镇区分会、各项目委队指派的近40位骨干老师参加了培训。 这些骨干老师接受培训后，将分别回到各自的街镇区和有关项目团队，发动和组建男性中老年健身团队，学习推广这二个拍打健身操，并由此进一步推动奉贤区男性中老年朋友加入全民健身的活动！ 
培训活动由参加了市老体协二次学习的祁金龙和虞英带操。
 区老体协常务副会长章墡清到场指导，副会长庄坚在培训开始前作了说明和动员，区老体协副秘书长高文静和区广场舞委全体班子成员参加了培训活动。 
附：关于活动的通知
各街镇区分会、各项目委队： 根据市老体协去年的规划要求和区老体协今年的活动计划，现将组织全区中老年男子健身项目展示活动的有关事项通知如下： 一、活动时间：9月下旬 二、活动地址：区体育中心篮球馆（初定） 三、活动名称：国庆重阳乐夕阳 男士韵动乐健身 四、活动内容：适合展示的各种优秀男子健身项目。 请各街镇区分会、各项目委队组队参加，并在7月31日前将参加展示活动的项目名称报区广场舞委。（附报名表） 五、报名要求：每个团队上场队员为12-16人（特殊项目另定），每人最多可参加二个项目，报二个项目者务必要分别注明主要或次要项目（本次活动在配发T恤衫时，所报的次要项目将不作人数统计）。 六、展示要求：上场展示队员全部为男性，并且都要参加活动开始时的全场站位操：市老体协推广的“益寿健身操”和“穴位怕打操”。 为此特别通知：区广场舞委定于7月21日（周日）在区体育中心百姓舞台举办“益寿健身操”和“穴位怕打操”的培训，请各街镇区分会、各项目委队指派1-3位骨干老师（带好优盘）参加培训。 七、有关变动和补充项目另行通知 奉贤区老年人体育协会 区老体协健身广场舞委 2019年7月12日 
为便于培训记忆和推广学习，在浦东老体协的大力支持下，特为这二个拍打操编写了动作目录：
益寿健身操 动作目录
起势、前奏 踏步 拍手 4×8+4 一、头上下左右4个方向拍手 低头抬头、左右转动脖子、双手拍打 4×8 二、反臂摆动扦虎口 双臂上举左右摆动、双手虎口相扣合谷穴 4×8 三、拳背敲打上下拍 左右手轮流击打劳宫穴、双手上下依次拍打 4×8 四、拍小臂 撸手背 拍打小臂内关穴，摸手背阳池、外关、支沟穴 4×8+4 五、拍肩 张手 伸臂 拍打巨骨穴 4×8+4 六、摇臂 单双 左手往外打开后，右手同样往右打开，双手向前向上向两侧打开落下 4×8 七、手根 小鱼儿 拳心向对45度伸腿 拍打大陵穴后虎口相互拍打 4×8 八、双手扦腰 伸腿 敲腰眼 双手叉腰敲打志室穴（命门两侧） 4×8+4 九、双手交叉拍胸腹 拍臀部 拍打胸前任脉谭中穴、气海穴，后背臀部环跳穴 4×8 十、拍足三里 拍腿两侧 双手拍打膝部足三里、双手拍打大腿外侧风市穴 4×8 结尾、踏步 拍手 举手 收势 1x8
穴位拍打操 动作目录
1，站立，前后拍打 7+2X8 11，颈部风池穴拍打 2X8 2，胸任脉后督脉拍打 2X8 12，膝部足三里穴拍打 2X8 3，头顶百会穴拍打 2X8 13，小臂关内穴拍打 2X8 4，大腿环跳穴拍打 2X8 14，后脑脑户穴拍打 2X8 5，上臂天泉穴拍打 2X8 15，小腿三阴交穴拍打 2X8 6，肩膀肩井穴拍打 2X8 16，手心劳宫穴点按 2X8 7，耳部听会穴拍打 2X8 17，合掌礼佛 2X8 8，大腿血海穴拍打 2X8 18，头顶（上方）拍打 2X8 9，手肘曲泽穴拍打 2X8 19，腋下极泉穴拍打 2X8 10，胸部中府穴拍打 2X8 20，双手托天理三焦 2X8+1 
为了拍正穴位，区老体协又特地对照人体穴位图，标示出了各个动作的拍打位置。
 拍打教培训结束后，我们安排参加培训的骨干老师去了奉贤区体育局市民体测中心做了免费体检，包括国民体质十一项指标，还有血管机能、亚健康评估、骨密度、人体成分、能量分折等项目，最后针对测试报告进行了咨询和指导。 体质测试得益非浅，对今后的合理运动和科学健身具有指导意义，区老体协将扩大到有关健身团队的骨干志愿者，创造机会继续预约作体质检测。  
区体育局体测中心的十多台测试仪器，大多要几十万一台！
大半天的教操初见成效！
这是在学习益寿健身操的视频。
这个视频是今天第一次在学习的穴位拍打健身操，这些骨干老师已经做的有模有样了！ |
