| 市老体协拟在区举办老年科学健身讲座讲课内容征询 |
| 市老体协科学健身项目委员会 |
| 为进一步加大对科学健身的普及与指导，市老体协将利用自身的人才优势，派出专家进行宣讲。现讲课内容征询如下。请各区在秘书长微信群里反馈需求。 一、 科学健身 1、 健身与健康 2、 健身防治慢性疾病:（1）心血管系统、（2）呼吸系统、（3）胃肠道系统、（4）内分泌系统。3、 健身对人体运动系统的影响（骨骼、肌肉、肌腱、韧带、关节、软骨）。 二、 锻炼指导 1、 健身锻炼的方式和方法 2、 有氧运动的指导3、 力量训练的指导 4、 球类运动的指导 5、 传统运动的指导 6、 运动后恢复的指导 三、 医疗保健 1、 伤病的预防和治疗概述 2、 如何提高自我保健意识3、 老年人正确认知“疼痛” 4、 疲劳的初步评判和自我认知 5、 老年人营养综述和需求、 6、 老年人医疗保健和心理调整 |
